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ハードルに備える。生まれた子供の健康のためにやめようと思って、禁煙とか言ってみました。でもその一時間後には、吸いたいという思いが津波のように押し寄せてきて、たばこに火を付けていました。この経験が示すように、禁煙までの道のりには障害が付ものです。さらに研究が示すところによれば、禁煙につまずいた人の九十%近くは、あきらめてしまって、再びすうようになるとのことです。したがって、止めようとする人は、ハードルを超える備えもしておけば成功率が高くなります。どのハードルがあるでしょうか。ニコチンへの渇望。普通は、最後にたばこを吸ってから三日ぐらいがピークで、二週間程すると消失していきます。その時期に、欲求が波のように断続的に細り、絶えず生じる訳ではありません、と以前に吸ってた人はいます。しかし、やめてから何年かたっても、急に吸いたくなることがあります。そういう場合でも、慌てずに五分程我慢しましょう。そうすれば衝動は収まるものです。